随着光阴的流逝，人们的生理机能在发生着微妙的、戏剧性的一些变化……。一个饱满的肌肉组织，突然变的松弛无弹性、干燥无水分，美丽的面部皱纹叠现、鬓白齿落、肢体开始酸痛且动作迟缓、挺拔的躯干渐现腰弯背驼……，这让我们在镜子里、在浴池中、在运动时、在睡眠时、在思考中无不显示出我们自己身体上的苍白区域，那就是——衰老！！！这些现象是在人们生活的不经意中就开始了，从生理的角度来看身体，那就是在25岁以后，人的身体各个部位的细胞就开始缓慢的减少和衰退了。因此，在25岁到35岁的十年里，每个人都要注意关注身体上的每每变化了，也就是要开始注意健康的积蓄了,健康储蓄告诉大家：每长一岁，生日后的三个月是保健的最佳生物钟时间段。人的一生除了追求事业上的成功、家庭中的幸福，我们每个人的最为关注的，也是必须医生呵护的，那就是你自己的健康问题。世间最珍贵的是生命，生命最珍贵的养生。有人说：难道健康如同时间和少量矿产一样是这个地球上一去不返的不可再生资源吗？这就是我们人类苦苦觅求的……。

试看：既然健康可以被透支，那它可以预先储存吗？研究证实：如果做得巧妙，健康一样可以像存款账户上的余额一样越积越多。只是，在此之前，你要首先了解自己在高强度、长时间的工作中都消耗了什么。

一个人在每个超负荷工作的日子里，身体消耗掉的主要是能量、营养物质和氧气。如果你的身体在超负荷时缺乏了能量，你就会感觉疲惫，工作效率低下；如果缺乏营养物质，则会损伤细胞的正常功能，进而损害整个身体；而如果缺氧则更容易造成细胞异常，尤其是不利于脑细胞的工作。因此，你可以在饮食和生活中多多注意以下可积蓄的健康因素，你就能在健康储蓄的长河中，本和利双丰收的。

1. 糖类： 更科学的说法是碳水化合物，在面包、大米等主食中都能吃到。

略多摄入的糖分超过目前的需要，可以转化成糖元，大部分储存在肝脏中，小部分储存在肌肉中。这部分储备的糖可以在需要时释放出，作为能源来供应加班时可能忘记吃的某一顿饭，或者作为新细胞的必要组成成分。

2. 脂类：多见于各种肉类、奶制品以及果仁当中。

我们的身体消耗尽了糖类储备，仍需要能量供应时，就会开始消耗脂类。脂肪与苗条对立，我们不希望有太多脂肪储备在身体里，但如果我们不得不应付一段时间高强度的工作而又很可能没有时间来正常补充食物，脂类就派上大用场了。

3. 维生素A： 红色的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜等，动物肝脏和鱼类中也有丰富的维生素A存在。

维生素A是一种脂溶性的维生素，可以储备在身体的脂肪细胞中。它对眼睛的保护很有好处，如果长时间持续用眼，那么维生素A是避免你美目受苦的润滑剂。

4. 氧： 最容易获得氧的途径就是深呼吸，我们平日的呼吸普遍太浅。另外，运动也是提高细胞携氧能力的法宝。

其实氧是不可以储存在身体中的，我们要储备的是一种更强大的获得氧的能力。规律的有氧锻炼可以增加血液循环速度，提高红细胞携氧的能力，提高肺活量，更能提高脑细胞的含氧量，从而提高工作效率。

5. 脑细胞活力：海产品、蕃茄、黑木耳、核桃都对脑细胞修护极有帮助，日常多吃一些，可以使健康而有活力的脑细胞数量增多。还有一些“活力”食物含有抗氧化物质，如马铃薯、柑橘、花菜、樱桃、草莓、西瓜等，都能帮助细胞保持抗氧化能力，建议那些“过劳人群”要长期随时储备的，绝对不能掉以轻心。

无法储蓄的健康因素

睡眠——不做睡眠骆驼

遗憾的是，闲暇时我们也不能做一头“睡眠骆驼”，因为睡眠是不能被积攒的。一次睡多了反而头晕脑涨。所以，“偷时间换空气、挤时间睡觉，是再忙也要做的事。”

 睡眠缺乏时，通过闭目养神、打个小盹儿、深呼吸给大脑补氧和坚持做头部的穴位按摩是弥补睡眠不足的小技巧，可以将睡眠缺乏的损失降到最低。

维生素B、C和蛋白质——过犹不及

我们不能一口把整个星期需要的营养都吞进肚里。维生素B、C 和蛋白质等营养物质一次摄取太多不仅对身体无利反而有害,，例如蛋白质需要每天完成代谢,如果身体用不了就会随尿液排出体外,过量摄入无疑会增加肾脏负担，,所以，再忙也要为身体机器科学“加油”。

如果不能保障每天从食物中补齐营养,随身携带复合维生素片是个备选方案，但是一定在服用后，要多饮水。

锻炼——不做周末战士

“平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛”的“周末战士”显然不明白锻炼不能积攒的道理。长时间不动的人突然拿出许多时间集中锻炼反而打破了已经形成的生理和机体平衡，后果比不运动更差。

 健康是细水长流的功课，找对适合自己的锻炼方式,每周适度锻炼3-5次最好。 健身、瑜枷、太极、游泳、爬山等运动，适合你自己的运动就是最好的运动。

健康需要积蓄，只要大家坚持关注自己的身体和注重健康保健，那就是你给你自己的身体，在增加储蓄，你的按摩和运动，那就是在为你的健康增值！